고혈압에 대한 모든것(중년이라면 꼭 알아야 할 정리본)

 

고혈압은 별다른 증상이 없어도 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 영향을 주는 만성 질환입니다.
특히 40대 이후 중장년층은 고혈압 발생 위험이 급격히 높아지므로, 조기 인지와 관리는 필수입니다.

이 글에서는 고혈압의 정의, 원인, 증상, 수치 기준, 예방법까지 한 번에 정리해드립니다.

🟥 고혈압이란?

고혈압이란 말 그대로 혈압이 정상 수치보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다.

혈압은 혈액이 혈관을 통해 흐를 때 생기는 압력인데, 이 수치가 높으면 혈관 벽이 손상되고, 장기적으로 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다.

🟨 고혈압 수치 기준

대한고혈압학회 기준(2024년 개정)은 다음과 같습니다.

구분	수축기 혈압(최고혈압)	이완기 혈압(최저혈압)
정상혈압	120mmHg 미만	80mmHg 미만
고혈압 전단계	120~139mmHg	80~89mmHg
1기 고혈압	140~159mmHg	90~99mmHg
2기 고혈압	160mmHg 이상	100mmHg 이상

 

→ 집에서 자주 혈압을 측정하는 습관이 매우 중요합니다.

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🟩 고혈압의 주요 원인

고혈압은 대부분 특별한 원인 없이 발생하는 본태성(일차성) 고혈압이 많습니다.
다만 다음과 같은 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.

• 짜게 먹는 식습관 (나트륨 과잉)
• 비만 및 운동 부족
• 과도한 스트레스
• 유전적 요인 (가족력)
• 과음 및 흡연
• 노화에 따른 혈관 탄력 저하

🟦 고혈압 초기 증상

고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 거의 없습니다.
하지만 다음과 같은 증상이 반복된다면 혈압을 점검해야 합니다.

• 이유 없는 어지럼증
• 두통, 특히 아침 기상 시
• 가슴이 두근거리거나 압박감
• 시야가 흐릿해지는 느낌
• 피로감, 집중력 저하

→ 한두 번의 증상보다 지속적인 패턴이 중요합니다.

🟫 고혈압은 왜 위험할까?

고혈압을 방치할 경우 다음과 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다.

• 뇌졸중(중풍)
• 심근경색, 협심증
• 신장 기능 저하 및 만성신부전
• 망막 손상으로 인한 시력 저하

→ 특히 당뇨, 고지혈증이 함께 있다면 반드시 병행 관리해야 합니다.

✅ 고혈압 예방법 & 관리 습관 체크리스트

✔ 소금 섭취 줄이기 (1일 5g 이하)
✔ 매일 30분 이상 유산소 운동
✔ 규칙적인 수면과 스트레스 관리
✔ 금연과 절주
✔ 정기적인 혈압 측정 및 기록
✔ 혈압약 복용자는 절대 임의 중단 금지

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✅ 고혈압, 방치보다 이해가 먼저입니다

고혈압은 더 이상 노인의 병이 아닙니다.
40대 이후부터는 누구에게나 나타날 수 있고, 조기 인지와 관리만이 합병증을 막는 유일한 길입니다.
이 글이 고혈압에 대한 이해를 돕고, 생활 습관을 돌아보는 계기가 되길 바랍니다.

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