저혈압 원인 : 나도 모르게 혈압 떨어지는 진짜 이유

“요즘 자꾸 어지럽고, 힘이 없어요...”
혹시 저혈압 원인을 제대로 모르고 지나치고 계신 건 아닌가요?

 

저혈압은 생각보다 더 흔하고, 특히 여성과 40~60대 중장년층에서 자주 나타납니다.

문제는 원인을 모르고 방치하면 피로감, 집중력 저하, 실신 등으로 이어질 수 있다는 점이죠.

오늘은 저혈압 원인을 하나하나 짚어보며, 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지 알려드릴게요.

 

[저혈압 원인 7가지]

✅ 저혈압 원인 1. 수분 부족

물 많이 마시라는 말, 그냥 나온 게 아니에요.
수분 부족은 가장 흔한 저혈압 원인 중 하나입니다.
체내 수분이 줄어들면 혈액량도 줄어들고, 그만큼 혈압도 낮아지죠.
특히 더운 날씨나 운동 후, 다이어트 중일 때 더 주의해야 해요.

 

✅ 저혈압 원인 2. 영양 불균형

갑자기 어지럽고, 속도 안 좋고, 기운도 없을 때?
혹시 아침을 자주 거르거나, 염분을 너무 적게 섭취하고 있진 않나요?

특히 나트륨, 비타민 B12, 엽산 부족은 저혈압 원인과 직결됩니다.
건강식이 좋다고 너무 저염식만 고집하는 건 오히려 위험할 수 있어요.

✅ 저혈압 원인 3. 급격한 자세 변화

앉았다가 갑자기 일어나면 핑~ 하고 어지러운 경우 있죠?
이건 바로 기립성 저혈압입니다.
자세 변화에 따른 저혈압 원인은 자율신경의 반응 저하나 혈관 기능 저하 때문이에요.
특히 중년 이후에 자주 발생합니다.

 

✅ 저혈압 원인 4. 약물 부작용

고혈압약, 이뇨제, 항우울제 중 일부는 부작용으로 혈압을 낮출 수 있어요.
특히 노년층에서 복용 약물이 많아질수록 저혈압 발생 위험도 올라갑니다.
약 복용 중이라면, 증상이 느껴질 때 꼭 의사와 상담하세요.

 

✅ 저혈압 원인 5. 내분비계 문제

갑상선 기능저하증, 부신기능 부전 등은 호르몬 불균형으로 인해 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다.
이런 경우는 단순한 생활 습관 개선만으로 해결되지 않기 때문에 병원 진단이 필수예요.
계속되는 피로감과 어지럼증이 있다면 내분비계 질환을 의심해보세요.

 

✅ 저혈압 원인 6. 심장 문제

심장이 혈액을 제대로 펌프질하지 못하면 당연히 혈압도 낮아질 수밖에 없어요.
부정맥, 심부전, 심근증 같은 심장 질환은 저혈압 원인의 중요한 카테고리입니다.
특히 어지럼증과 함께 가슴 두근거림이 있다면 즉시 검진 받으셔야 해요.

 

✅ 저혈압 원인 7. 스트레스 & 과로

“저혈압이랑 스트레스가 무슨 상관이야?” 라고 생각하셨다면,
스트레스는 자율신경계 기능을 무너뜨리는 주요 요인입니다.
긴장과 불안, 과로가 계속되면 체내 혈액순환이 저하되고 저혈압 증상으로 이어질 수 있어요.
정신 건강도 저혈압 관리에 매우 중요하다는 사실, 잊지 마세요.

📌 저혈압 원인, 이렇게 관리하세요!

• 하루 8잔 이상의 물 섭취
• 아침 식사 필수! 염분도 적절히
• 일어날 땐 천천히
• 복용 중인 약물 확인
• 과도한 다이어트 금지
• 스트레스 관리 – 명상, 산책, 충분한 수면
• 이상 증상 지속되면 병원 진료!
  
  

💬 마무리하며

저혈압 원인, 단순히 피곤해서 그런 게 아닐 수도 있어요.
몸이 보내는 신호를 무시하지 마시고, 생활 속에서 예방할 수 있는 방법을 실천해보세요.

특히 중년 여성, 수험생, 장시간 앉아 일하는 직장인이라면 오늘 글 꼭 기억해주세요.
다음 편에서는 ‘저혈압이란?’ 정의와 기본 관리법에 대해 알아볼게요!

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