저혈압 수치 기준표

 

저혈압 수치 기준표 – 정상 vs 위험, 정확히 알아두세요!

 

“혈압이 낮다고 하는데, 대체 얼마부터 저혈압인 걸까요?”
건강검진에서 ‘혈압이 좀 낮네요’라는 말을 들었을 때,
무조건 걱정할 필요는 없지만 정확한 저혈압 수치 기준을 아는 건 매우 중요합니다.

 

이번 글에서는 저혈압 수치의 기준, 나이에 따라 달라지는 정상 범위,
그리고 언제 병원에 가야 하는지를 정리해드립니다.

특히 중장년층, 여성, 다이어트 중인 분들께 꼭 필요한 정보예요!

 

✅ 저혈압 수치 기준은?

일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 이하,
이완기 혈압이 60mmHg 이하인 경우를 저혈압 수치로 정의합니다.

분류	수축기 (mmHg)	이완기 (mmHg)	설명
정상혈압	100~129	65~85	혈액순환이 안정적인 상태
경계저혈압	90~100	60~65	증상 없으면 괜찮지만 주의 필요
저혈압	90 이하	60 이하	증상 동반 시 치료 필요
중증 저혈압	80 이하	50 이하	실신, 쇼크 등 위험 → 병원 진료 필수

✅ 저혈압 수치, 누구에게 더 흔할까?

• 젊은 여성: 체격이 작고 호르몬 변화가 심해 발생 빈도 높음
  
  
• 중장년층: 심장 펌프 기능 약화 + 기립성 저혈압 주의
  
  
• 다이어트 중인 사람: 식사 불균형, 염분·수분 부족
  
  
• 만성질환자: 당뇨, 갑상선 저하, 부신기능 이상 등

이처럼 저혈압 수치는 단순 수치보다 개인의 건강 상태와 증상이 더 중요합니다.

 

✅ 연령별 정상 혈압과 저혈압 수치 차이

나이에 따라 정상 혈압 기준은 조금씩 달라집니다.
특히 60대 이상은 약간 높은 혈압도 정상으로 보며,
반대로 20~30대는 90/60mmHg 미만이더라도 무증상이면 저혈압으로 판단하지 않을 수 있어요.

연령대	수축기 정상 범위	이완기 정상 범위
20~39세	100~120	65~80
40~59세	110~130	70~85
60세 이상	120~140	70~90

✅ 저혈압 수치 vs 고혈압 수치, 차이점 명확하게!

구분	수축기 기준	이완기 기준	상태
저혈압	90 이하	60 이하	어지럼, 피로, 실신 가능성 ↑
정상	100~129	65~85	혈류 안정
고혈압 전단계	130~139	85~89	조기 관리 필요
고혈압	140 이상	90 이상	심혈관 위험 ↑

👉 이렇게 수치로만 보면 저혈압도 심각할 수 있다는 점을 많은 분들이 간과합니다.
특히 수축기 혈압이 80 이하로 반복된다면 반드시 생활 개선 또는 진료가 필요합니다.

 

✅ 혈압 수치 어떻게 정확하게 측정할까?

저혈압 수치를 정확히 알기 위해선 측정 방법도 매우 중요합니다.

 

1) 측정 전 5분간 안정 상태 유지

갑자기 움직인 후 재면 수치가 낮게 나올 수 있어요.

 

2) 좌측 팔에 측정

심장과 가까운 좌측 팔이 더 정확한 수치를 보여줍니다.

 

3) 하루 2번, 같은 시간대에 측정

아침 기상 직후와 저녁 취침 전이 이상적입니다.

 

4) 연속된 기록이 중요

한 번의 낮은 수치보다 지속적인 저혈압 수치가 더 중요합니다.

가정용 혈압계로 꾸준히 기록해두면 병원 진료 시 큰 도움이 됩니다.

✅ 저혈압 수치와 증상이 함께 있을 때는?

수치가 낮다고 무조건 위험한 건 아닙니다.
하지만 다음과 같은 저혈압 증상이 함께 나타난다면 반드시 진료가 필요해요!

• 어지럼증, 시야 흐림
• 무기력감, 피로감
• 식은땀, 손발 냉증
• 가슴 두근거림, 실신

특히 수축기 혈압이 80 이하이면서 실신 증상이 반복된다면,
심각한 심장 문제나 내분비 이상이 숨어 있을 수 있습니다.

 

✅ 저혈압 수치가 지속되면 어떻게 관리할까?

1. 하루 1.5L 이상의 수분 섭취
2. 적당한 염분 포함한 식사
3. 아침 식사 필수, 공복 상태 피하기
4. 다리 근육 강화 운동
5. 스트레스 줄이고 수면 확보

이러한 생활 개선만으로도 많은 분들이 저혈압 수치를 안정적으로 회복합니다.

✅ 혈압 수치와 관련 있는 생활 습관 변화

혈압은 하루에도 수차례 변화합니다. 특히 아래와 같은 상황에서는
측정값이 달라질 수 있으니 정확한 저혈압 수치 판단을 위해 유의해야 합니다.

• 과도한 다이어트 → 혈액량 감소 → 저혈압 유발
• 탈수 상태 → 수축기 혈압 급감
• 고지대 여행, 기내 환경 → 일시적 저혈압 발생
• 과로와 스트레스 누적 → 자율신경 불균형

💬 저혈압 수치를 마무리하며

저혈압 수치, 단순한 숫자가 아니라
우리 몸이 보내는 신호입니다.

무증상이라면 크게 걱정할 필요 없지만,
증상이 함께 있다면 수치와 상관없이 적극적인 관리가 필요해요.

 

시리즈 마지막 편까지 읽어주셔서 감사합니다 🙏
지금까지의 정보를 바탕으로 건강한 혈압 관리 꼭 실천해보세요!

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