손톱이 갈라지는 이유 5가지! 당신의 몸이 보내는 경고 신호!

 

손톱이 부서지고 갈라지는 경험, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가?

단순한 일시적인 현상일 수도 있지만, 반복된다면 몸에서 보내는 건강 이상 신호일 가능성이 있다.

이번 글에서는 손톱이 갈라지는 이유와 해결 방법을 알아보자.

---

🔍 손톱이 갈라지는 이유 5가지

1. 수분 부족 & 잦은 손 세정제 사용

손톱은 단백질(케라틴)로 이루어져 있어 충분한 수분이 필요하다.

그런데 손을 자주 씻거나 세정제를 많이 사용하면 건조해져서 손톱이 갈라지는 이유가 될 수 있다.

특히 겨울철에는 건조한 공기 때문에 손톱이 더 약해진다.

 

✔ 해결법: 손을 씻은 후 반드시 핸드크림이나 오일을 발라 수분을 보충하자.

---

2. 영양소 부족 (비오틴·철분·아연 결핍)

손톱이 갈라지는 이유 중 가장 흔한 원인은 영양 부족이다.

특히 비오틴(비타민 B7), 철분, 아연이 부족하면 손톱이 얇아지고 부서지기 쉬워진다.

다이어트 중이거나 편식이 심한 사람들에게 자주 나타나는 증상이다.

 

✔ 해결법: 달걀, 견과류, 생선, 시금치 등을 꾸준히 섭취해 손톱 건강을 챙기자.

3. 손톱에 가해지는 물리적 압력

설거지, 청소, 키보드 타이핑 등 일상적인 행동에서도 손톱에 부담이 갈 수 있다.

특히 손톱이 약한 사람은 작은 충격에도 쉽게 갈라질 수 있다.

 

✔ 해결법: 고무장갑 착용, 손톱을 적절한 길이로 유지하는 것이 중요하다.

---

4. 잦은 네일아트 & 아세톤 사용

네일아트를 자주 하면 손톱 표면이 손상되고, 아세톤을 자주 사용하면 손톱이 갈라지는 이유가 될 수 있다.

특히 젤네일을 지속적으로 하면 손톱이 얇아져 쉽게 부러진다.

 

✔ 해결법: 네일아트 후 손톱 보호제를 바르고, 네일 제거 후에는 보습 케어를 철저히 하자.

---

5. 건강 이상 신호? 갑상선·빈혈·호르몬 문제

손톱 건강은 몸의 상태를 반영하는 거울과 같다.

갑상선 기능 저하증, 빈혈, 호르몬 불균형이 있으면 손톱이 갈라지거나 쉽게 부러질 수 있다.

만약 손톱뿐만 아니라 피로감, 탈모, 피부 건조 증상이 함께 나타난다면 건강 검진을 받아보는 것이 좋다.

 

✔ 해결법: 손톱 변화와 함께 전신 증상이 나타난다면 병원에서 정확한 검진을 받아보자.

---

💡 손톱이 갈라지는 것을 예방하는 방법

✅ 손톱 보습 필수
핸드크림뿐만 아니라 큐티클 오일을 발라 손톱을 보호하자.

 

✅ 비오틴 & 철분 보충
손톱 건강을 위해 비오틴(비타민 B7), 철분, 아연이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취하자.

 

✅ 손톱 강화제 사용
손톱이 자주 갈라진다면 보호막 역할을 하는 강화제를 사용하면 도움이 된다.

 

✅ 손톱 길이 적절히 유지
손톱이 너무 길면 부러질 확률이 높아지므로 적절한 길이로 다듬자.

 

✅ 고무장갑 착용
설거지나 청소할 때는 고무장갑을 착용해 손톱을 보호하자.

⚠ 언제 병원에 가야 할까?

다음과 같은 증상이 있다면 병원 진료가 필요하다.

 

❌ 손톱이 갈라지면서 변색(노란색, 검은색 등)이 생길 때

❌ 손톱이 심하게 부서지고, 성장 속도가 느려질 때

❌ 다른 신체 증상(피로, 탈모, 손발 저림 등)이 함께 나타날 때

❌ 손톱이 층층이 갈라지면서 통증이 동반될 때

 

이런 증상들은 단순한 손톱이 갈라지는 이유가 아니라 갑상선 질환, 빈혈, 영양 결핍 등의 건강 이상일 수 있다.

손톱 상태를 주의 깊게 살피고, 필요하면 검진을 받아보는 것이 중요하다.

---

🔎 결론: 손톱이 갈라지는 원인을 파악하고 관리하자!

손톱이 건강하면 일상생활에서도 불편함이 없다.

하지만 손톱이 갈라지는 이유를 제대로 알지 못하고 방치하면 더 큰 건강 문제가 생길 수 있다.

 

✔ 손톱이 갈라지는 원인을 파악하고, 올바른 관리법을 실천하자.
✔ 손톱뿐만 아니라 전신 증상이 함께 나타나면 병원 검진을 받아보자.

건강한 손톱을 유지하는 것이 곧 건강한 몸을 유지하는 첫걸음이다!

오늘부터 손톱 관리에 신경 써보자. 💅✨

 

손톱에 검은줄이 생기는 이유! 절대 무시하면 안 되는 경고

손톱이 울퉁불퉁? 방치하면 건강 이상 신호일 수도!

종합건강검진, 이 항목 빠지면 의미 없다? 필수 검사 공개!

대장내시경 알약 복용법, 이거 몰랐다간 낭패 본다!