반응형 인슐린 저항성2 혈당 낮추는 방법｜40대 이상을 위한 당 조절 루틴 대방출 40대 이상이라면 누구나 한 번쯤은 혈당 수치를 걱정해본 적 있을 겁니다.건강검진 결과에 ‘공복혈당장애’나 ‘당뇨 전단계’라는 말이 나오면,무엇을 해야 할지 막막해지기 마련입니다.그럴수록 중요한 건 혈당 낮추는 방법을 정확히 알고,생활 속에서 실천하는 것이죠. ✅ 혈당이 높다는 건 어떤 상태일까?혈당이란 혈액 속 포도당의 농도를 뜻합니다.우리가 먹는 음식, 특히 탄수화물이 분해되어 포도당이 되고,이 포도당이 우리 몸의 에너지원이 됩니다.그런데 이 수치가 공복 시 100mg/dL 이상,식후 2시간에 140mg/dL 이상 지속된다면 위험 신호입니다. 이 수치가 높은 상태를 방치하면당뇨병, 고혈압, 고지혈증,심지어는 심장질환, 뇌졸중까지 이어질 수 있습니다. 그래서 지금부터라도 꼭 실천해야 하는 게 바로 혈당.. 2025. 4. 27. 공복혈당 낮추는 방법｜40대 이상이라면 꼭 알아야 꿀팁 공복혈당이 높아 고민이신가요?특히 40대 이상이라면, 공복혈당 낮추는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로,정상 범위는 70~100mg/dL입니다.하지만 100~125mg/dL이면 공복혈당장애(당뇨 전단계),126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당이 높은 상태를 방치하면당뇨병으로 진행될 위험이 높아지며,심혈관 질환 등 다양한 합병증의 원인이 될 수 있습니다.따라서 공복혈당 낮추는 방법을 실천하여 초기 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 공복혈당 낮추는 방법을식습관, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 공복혈당이 높은 이유는?공복혈당이 높아지는 주요 원인은 다음과 같습니다:인슐린 저항성 증가:나이가 들면서 인슐린의 효과가.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
