반응형 불면증 #불면증해결하려면 #불면증치료 #숙면방법 #불면증해결 #수면장애 #잠잘오는방법 #불면증극복 #불면증좋은습관 #수면의질1 불면증 해결하려면? 숙면을 위한 필수 체크리스트 10가지 "밤마다 잠을 못 이루고 뒤척이시나요?"불면증 해결하려면 단순히 수면 시간이 아니라 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 숙면을 위한 필수 체크리스트 10가지를 소개할 테니,✅ 지금 내 수면 습관이 어떤지 점검해보고✅ 즉시 실천할 수 있는 방법도 함께 따라 해보세요! ✅ 1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸은 **생체 리듬(서카디안 리듬)**에 따라 일정한 수면 패턴을 유지하려고 합니다.그러나 취침 & 기상 시간이 불규칙하면 뇌가 혼란을 겪고 불면증이 악화될 수 있습니다. ✔ 잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지✔ 주말에도 늦잠을 자지 말고 규칙적인 리듬 유지 💡 불면증 해결하려면 "수면 리듬 조절"이 가장 기본! ✅ 2. 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기📱 스마트폰, 태블릿, .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
