반응형 불면증 #불면증치료방법 #숙면치료 #불면증극복 #불면증해결 #수면장애 #숙면도움 #불면증영양제 #불면증수면환경 #불면증심리치료1 불면증 치료방법 총정리! 생활습관 + 심리적 해결책 "밤이 깊어질수록 더 선명해지는 고민, 잠 못 이루는 밤 어떻게 해결할 수 있을까요?" 불면증은 단순한 수면 부족이 아니라 생활습관과 심리적인 요인이 결합된 문제입니다.따라서 불면증 치료방법도 단순히 수면제나 특정 습관 하나로 해결하는 것이 아니라,생활습관 개선 + 심리적 안정 + 뇌의 수면 조절 능력 회복이 함께 이루어져야 합니다. 이번 글에서는 불면증을 근본적으로 해결할 수 있는 생활습관과 심리적 해결책을 총정리해보겠습니다.✅ 1. 불면증 치료방법의 핵심은 ‘생활 리듬 조절’우리 몸은 **24시간 생체리듬(서카디안 리듬)**에 따라 작동합니다.이 리듬이 깨지면 수면과 각성 주기가 혼란스러워지고 불면증이 만성화될 수 있습니다. 💡 실천 TIP✔ 매일 같은 시간에 취침 & 기상하기 (주말에도 일정한 기.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
