반응형 불면증 #불면증에좋은음식 #숙면음식 #불면증극복 #불면증해결 #수면에좋은음식 #불면증피해야할음식 #숙면도움음식 #불면증치료 #불면증식단1 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 확실한 비교 분석 "매일 밤 잠을 설치는 당신, 혹시 저녁에 먹은 음식 때문일까요?"불면증에 좋은 음식을 섭취하면 숙면을 돕는 반면, 잘못된 음식을 먹으면 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.이번 글에서는 불면증 완화에 도움 되는 음식과 피해야 할 음식을 확실하게 비교 분석해볼게요! ✅ 불면증에 좋은 음식 5가지 (숙면을 돕는 영양소 포함!)1️⃣ 바나나 – 천연 수면제 역할바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육을 이완시키고,세로토닌과 멜라토닌 분비를 촉진하여 자연스럽게 숙면을 유도합니다. 💡 이렇게 먹으면 효과 UP!✔ 취침 1~2시간 전 바나나 한 개 섭취✔ 우유나 요거트와 함께 먹으면 흡수율 증가 2️⃣ 체리 – 멜라토닌 함유 과일체리는 천연 멜라토닌이 들어 있어 생체 리듬을 조절하고 깊은 수면을 유도하는 과일입니다.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
