반응형 당뇨 전단계3 공복혈당 낮추는 방법｜40대 이상이라면 꼭 알아야 꿀팁 공복혈당이 높아 고민이신가요?특히 40대 이상이라면, 공복혈당 낮추는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치로,정상 범위는 70~100mg/dL입니다.하지만 100~125mg/dL이면 공복혈당장애(당뇨 전단계),126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복혈당이 높은 상태를 방치하면당뇨병으로 진행될 위험이 높아지며,심혈관 질환 등 다양한 합병증의 원인이 될 수 있습니다.따라서 공복혈당 낮추는 방법을 실천하여 초기 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 공복혈당 낮추는 방법을식습관, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 알아보겠습니다.✅ 공복혈당이 높은 이유는?공복혈당이 높아지는 주요 원인은 다음과 같습니다:인슐린 저항성 증가:나이가 들면서 인슐린의 효과가.. 2025. 4. 24. 혈당 수치표 한눈에 보기｜정상, 당뇨 전단계, 위험수치까지 총정리 혹시 최근 건강검진에서 혈당 수치표를 비교하며혈당 수치가 높다는 말을 들으셨나요?당뇨병이 아니더라도, 혈당 수치가 정상이 아닐 경우 다양한 건강 위험 신호일 수 있습니다.특히 공복 혈당, 식후 혈당, 당화혈색소(HbA1c) 수치를 정확히 아는 것은당뇨병 예방과 관리의 핵심이 됩니다. 이 글에서는 혈당 수치표를 기준으로 정상 수치부터 당뇨병 진단 기준까지한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요. ✅ 혈당 수치란?혈당 수치란 혈액 속에 존재하는 포도당(당분)의 농도를 의미합니다.이는 우리가 먹은 음식이 소화되어 에너지로 전환되는 과정과 밀접한 관련이 있습니다. 혈당 수치표에 비해▶ 혈당 수치가 너무 높으면 인슐린이 제대로 작동하지 않는 상태▶ 혈당 수치가 너무 낮으면 에너지 부족으로 피로감, 어지러움이 발생할 수 있.. 2025. 4. 15. 식후 혈당에 관한 모든 정보 총정리본 혹시 식후 혈당이 자꾸 높게 나와서 걱정되셨나요?공복 혈당은 정상이지만,식후 혈당이 높다는 이야기를 들으면 당황하기 쉽습니다.특히 40대 이후부터는 혈당 조절이 잘 안 되기 때문에식후 혈당 관리가 무엇보다 중요해요. 이번 글에서는 식후혈당의 정의부터 정상 수치, 생활 속 조절법까지모두 한 번에 정리해드립니다. ✅ 식후 혈당이란?식후 혈당(Postprandial Blood Glucose)은식사 시작 후 2시간 뒤의 혈당 수치를 의미합니다.이 수치는 우리 몸이 섭취한 당을 얼마나 잘 처리하고 있는지를 알려주는 중요한 지표입니다.✅ 정상 수치: 140mg/dL 이하⚠️ 당뇨 전단계: 140~199mg/dL❗ 당뇨병 의심: 200mg/dL 이상👉 식후 혈당이 180mg/dL을 자주 넘는다면, 반드시 의사 상담.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
