아침에 손이 붓는 이유, 제대로 알아야 부종 줄인다!

 

아침에 일어나 보면 손이 퉁퉁 부어 있는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 😥

 

단순히 일시적인 증상일 수도 있지만, 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수도 있어요.

오늘은 아침에 손이 붓는 이유와 부종을 줄이는 방법을 자세히 알아볼게요!

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🔍 아침에 손이 붓는 이유, 왜 그럴까?

1. 수분 & 나트륨 불균형 (짠 음식 섭취)

전날 저녁에 짠 음식을 많이 먹거나 물을 적게 마셨다면, 몸이 수분을 저장하려고 하면서 손이 붓게 돼요.
👉 라면, 치킨, 인스턴트 음식 등을 먹은 다음 날 아침에 손이 붓는다면, 나트륨 과다 섭취를 의심해 보세요!

 

2. 잘못된 수면 자세 (혈액순환 문제)

자면서 손을 몸 밑에 깔거나, 한쪽 방향으로만 오래 누워 있으면 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있어요.
✅ TIP: 잠자기 전 가벼운 스트레칭과 손을 심장보다 높게 올리고 자는 습관이 도움 돼요!

3. 호르몬 변화 & 월경 전 증후군

특히 여성의 경우, 생리 전이나 임신 중 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 쉽게 쌓이면서 부종이 생길 수 있어요.
👉 **이럴 땐 칼륨이 풍부한 음식(바나나, 감자, 오렌지)**을 섭취하면 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 좋아요!

4. 신장 기능 저하 (몸 속 노폐물 배출 문제)

신장은 우리 몸의 수분과 노폐물을 배출하는 역할을 해요.

만약 신장 기능이 저하되면 체내에 수분이 쌓이면서 손뿐만 아니라 발, 얼굴까지 부을 수 있어요.
🚨 TIP: 아침뿐만 아니라 종일 몸이 붓는다면, 신장 건강 체크가 필요할 수도 있어요!

 

5. 류머티스 관절염 & 기타 질환

손이 유독 심하게 붓고, 뻣뻣한 느낌이 든다면 류머티스 관절염 등의 질환이 원인일 수도 있어요.
✅ 아침마다 손이 붓고, 뻑뻑한 느낌이 1시간 이상 지속된다면 병원 상담을 받아보세요.

💡 아침 손 부종 줄이는 방법

✔ 1. 자기 전 물 한 잔 마시기
💧 수분 부족도 부종을 유발할 수 있어요. 자기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈액순환을 도와요!

 

✔ 2. 염분 & 인스턴트 음식 줄이기
🍜 짜게 먹으면 나트륨 때문에 몸이 붓기 쉬워요.
👉 부종 예방을 위해 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.

 

✔ 3. 손 마사지 & 스트레칭
🤲 손을 가볍게 주물러 주거나, 손목을 돌려주면 혈액순환이 원활해지면서 부종이 빠르게 가라앉아요!

 

✔ 4. 손을 심장보다 높게 올리고 자기
🛏️ 잘 때 손을 살짝 높이 두면 수분이 한 곳에 몰리는 것을 방지할 수 있어요.

 

✔ 5. 칼륨이 많은 음식 섭취하기
🍌 바나나, 고구마, 아보카도 같은 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 나트륨 배출을 도와 부종을 줄일 수 있어요!

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📌 결론: 아침 손 부종, 생활 습관 개선이 답이다!

아침에 손이 붓는 이유는 수분 조절, 혈액순환, 신장 기능, 호르몬 변화 등 여러 가지 원인이 있을 수 있어요.

하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 부종을 예방할 수 있어요!

👉 오늘부터 자기 전에 물 한 잔 마시고, 손 마사지하는 습관을 들여보세요! 😊

 

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